Dormir saludable

Dormir bien es uno de los hábitos más importantes para cuidar nuestra salud física y mental. Durante el sueño, el cuerpo recupera energía, el cerebro procesa la información del día y el organismo se prepara para afrontar una nueva jornada. Mantener una buena rutina de descanso mejora la concentración, el estado de ánimo y la calidad de vida.

Imagen	Descripción
	Dormir entre 7 y 9 horas cada noche permite que el cuerpo descanse adecuadamente, fortalece las defensas y ayuda a despertar con más energía y mejor disposición.
	Tener hábitos saludables antes de dormir, como evitar las pantallas y las comidas muy pesadas, favorece un sueño profundo y reparador, lo que contribuye al bienestar físico y emocional.